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饮食、减肥和跑步论坛通过锻炼更新完美身体

近年来,许多学生沉迷于智能手机和电子游戏,导致锻炼不足和对慢性病的隐忧。

体育部和东施基金会今年继续推进“SH150计划”,鼓励学生除运动外,每周锻炼150分钟。他们还敦促流行偶像阿龙和新插画家双春貘娃娃促进和激发学生的运动热情。

从初中开始,阿龙就喜欢打篮球。在开始他的职业生涯后,他必须保持他的姿势,仍然不时去健身房跑步和再训练。他说运动不仅能增强身体,消耗额外的卡路里,还能帮助释放压力,保持良好的情绪,让精神更好。

也提醒发育中的学生们,减肥一定要运动,不能光靠极端节食,否则会影响学习与发育。它还提醒发展中的学生,他们必须锻炼来减肥,不能仅仅依靠极端的饮食,否则会影响他们的学习和发展。

体育部表示,许多家长也经常忽视体育的重要性,担心体育会过度消耗孩子的时间和体力,影响他们的学业成绩。然而,体育活动可以刺激大脑功能,增加注意力和反应,反而提高学习效率。

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锻炼前后正确饮食也很重要。东施基金会主任许于慧建议在锻炼前1-2小时内多次饮用约500-700摄氏度的水,以防止过度失水。对于长期跑步、重训练、拳击和有氧运动,除了补充水分,运动前吃一小块香蕉、红薯、燕麦和其他食物以保持血糖和体力。运动后应在1.5小时内进食,以达到增加肌肉和减少脂肪、补充体力和平衡血糖的目的,避免摄入含糖饮料。

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